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一种远被轻视的运动方法1 周哪怕做 1 次对身体的优点都远超幻想


时间: 2024-12-09 03:41:48 |   作者: 工业阀门

  

一种远被轻视的运动方法1 周哪怕做 1 次对身体的优点都远超幻想

  可是运动这件工作,难的不是去一次两次,而是坚持。尤其是今世打工人,今天有有必要赶的 ddl,明日有开不完的会……从周一到周五,就没有哪天是可以痛痛快快去运动的。所以不少年青都挑选化身周末兵士,把一周的运动量一把子追满。

  但,这种恶补式的运动,是否也能取得规则运动相同的优点呢?究竟,干流倡议的仍是规则运动,而很少提及这种周末恶补的运动方法,这种运动方法真的有用吗,会不会反而给健康带来害处呢?

  不光是咱们对这样的一个问题猎奇,科学家们也相同猎奇,最近宣布在期刊《循环》(Circulation)上的一项研讨就帮咱们回答了这个问题。

  在这份研讨中,来自哈佛大学麻省总医院的研讨人员们,选用英国生物样本库的前瞻性部队研讨,在 89573 名参与者的合作下,剖析了运动形式与 678 种疾病发病率之间的联系。

  依据运动习气,研讨人员们,将研讨目标分为了三大类:不活泼组(每周运动时长 150 分钟);规则运动组(每周运动时长≥ 150 分钟,均匀散布在每天完结);周末运动组(每周运动时长≥ 150 分钟,但会集在 1~2 天内完结)。

  依据世界卫生组织发布的攻略,成年人每周应该至少进行 150~300 分钟的中等强度至高级强度的运动训练。这个 150 分钟的运动时长,便是健康成年人每周训练时刻的底线 分钟以不同的方法散布到一周的时刻,会对身体带来什么影响呢?先说一个意料之中的成果:无论是规则运动组仍是周末运动组,都比不爱运动的不活泼组更健康。

  运动训练不只仅对咱们当下的身体健康有显着的积极影响,关于下降未来的疾病危险也有广泛的好处。

  但令人惊奇的是,当规则运动组和周末运动组作比照时,两者之间并没有观测到显著性的差异。换句话说,无论是每天坚持运动仍是周末恶补式运动,只需时刻合格了,取得健康好处居然是差不多的!

  其实,运动这事儿本来就没那么严厉的规范。无论是运动方法仍是运动形式,终究都服务于运动总量。只需能在日子中找到平衡,以一种舒适的方法到达必定的运动量,便是健康的!

  并不是一切运动都是枯燥乏味的,可以测验一下步行、爬山、骑行、跳舞、球类运动等等相对更好玩的运动方法。