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  不少人有相似的困惑：我为什么睡醒后总感觉腰酸背痛呢？其实，这很可能与您的睡姿有关。

  睡姿对脊柱的影响因人而异，并不存在“哪种睡姿最伤脊柱”的说法。可是，比较正确的睡姿，有一些睡姿会给脊柱形成更大的压力，从而导致脊柱周围安排缓慢损害。假如您睡醒后呈现脖颈生硬、腰背酸痛等症状，应考虑自己的睡姿是否给脊柱形成了反常的牵拉或压力。

  即身体天然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一同，双腿向两边外展尽量贴在床上。这个姿态的优点在于，能够对齐脊柱，坚持天然的生理曲线，削减脊柱和肌肉的压力。可是，“还阳卧”时，膝关节常常处于委曲位，可能会加剧膝关节内半月板损害。别的，膝关节长期坚持委曲位，可引起下肢血液供给削减。

  即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的优点是，相似“扩胸”的动作，有助于改进呼吸功用。可是，假如长期坚持这个姿态，上肢血液循环不畅，就会呈现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等。此外，肩关节一向处在旋后外展状况，会使肩胛骨被逼从后向前撑起胸部脊柱，有几率会使胸椎生理曲度改动。

  睡觉时缩成一团或能添加安全感，但长期坚持这个姿态，会过度牵拉颈部、腰背部的肌肉，从而引起肌肉严重、生硬。别的，这个姿态还可能使下方的手、足受压，呈现安排、神经缺血，肢体麻痹等症状。

  心力衰竭患病的人能采纳“头略高于脚”的睡姿，或右侧卧位，使心脏处于相对高位，以削减下腔静脉血液回流，减轻心脏担负、改进呼吸功用。

  颈椎病、腰椎病患者在睡觉时，要坚持身体天然曲度，让全身肌肉尽量放松。这类人群能选用仰卧位或侧卧位，千万不行俯卧位睡觉，这样会添加脊柱的担负。一起，要注意正确运用枕头、垫子等支撑脊柱，使其坚持在正常的委曲状况。

  不少人有相似的困惑：我为什么睡醒后总感觉腰酸背痛呢？其实，这很可能与您的睡姿有关。